网站首页 > 养生 > 四季养生 正文
秋风一吹,绿叶渐黄,秋意渐凉,草木也逐渐的凋零,一些秋季常见的症状逐渐展现出来,即使睡眠增加白天依然会感到困乏、焦躁和疲劳,甚至会精神涣散,思维混沌。很多人秋天身体抵抗力下降,因此在秋天才应该要好好的调理我们的身体。
以下这几补,能帮助你提高身体抵抗力!你不得不知
第一补:食补
中医认为肺与季节联系密切,秋季干燥,因而要多吃些有润肺生津的食物,并且需要调理脾胃,豆制品和奶制品以及新鲜的当季果蔬应该多吃。而且板栗含有丰富的维生素、蛋白质和维生素而且粉糯口感好,可以多吃,有助于补中益气,固肾养精。此外还有当季食品莲藕,莲藕含有丰富的维生素、淀粉、蛋白质以及身体所需的微量元素,并且有滋阴补血的功效。
第二补:药补
药补并不是要你只要是药就都要吃,而是用一些具有温补功效的中药性质的食材,比如:麦冬、熟地、西洋参、党参、白术、黄芪等。食用这些中药材,能起到强身健体的作用,并且黄芪还有收汗回表的功效,食用黄芪有助于强健体魄,恢复元气,气虚多汗可用黄芪与红枣煎水服,也可用热水冲泡。
第三补:补充睡眠
睡眠可以让人恢复体力,增强自身的免疫力。秋高气爽,睡觉的条件也有所改善,比较容易入睡,但是也有很多人不适应,睡眠质量不好,在入睡时,身体对环境的适应能力变弱,这时一定要注意,睡觉时要盖好被子,不要吹风。还有就是在睡觉时,千万不要张开嘴巴呼吸,避免吸入灰尘和冷空气伤害肺部,甚至还会冻到胃部。
第四补:补水
秋天多大风,且空气干燥,汗水的蒸发要比夏天强得多,人处在这种环境下,身体很容易缺水。因此秋天补水必不可少,而且补水也有润肺的功效,所以在秋天要记得比平时多喝一点水哦。
只要做到以上所说的这几点,平时多吃一些对身体的有益的食物,再加上多喝水,在秋季的我们再也不会害怕身体抵抗力会降低了。
- 上一篇: 秋季要如何养生?牢记这4点让你健康快乐过秋天!
- 下一篇: 冬季早晨运动有秘诀?注意6个小细节!
相关阅读
- 12-23 秋季养生需要4补,还不快快补起来!
- 12-23 秋季要如何养生?牢记这4点让你健康快乐过秋天!
热门阅读
- 07-28 杨舒婷个人资料简介
- 07-02 中国好声音第二季学员名单盘点
- 07-28 阎娜个人资料简介
- 07-18 刘天佐个人资料简介
- 07-18 咒术回战第二季什么时候播出 咒术回战第二季更新时间表
- 07-02 宋珂欣个人资料简介
- 07-18 叔圈天菜是什么意思什么梗
- 07-28 章贺个人资料简介
- 02-05 淘宝天猫活动红包优惠券领取入口
- 07-18 安泽豪个人资料简介
推荐阅读
- 02-05 淘宝天猫活动红包优惠券领取入口
- 02-05 丢秀网超级福利活动发布中心
- 02-05 京东商城活动红包优惠券领取入口
- 02-05 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-05 拼多多活动红包优惠券领取入口
- 02-05 天猫高端大牌美妆个护家清爆款抢购活动
- 02-05 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-05 天猫超市活动优惠券领取入口
- 02-05 淘宝天猫优选好货爆款特卖活动
- 02-05 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 关于本站
-
丢秀网是一个专业有趣的经验知识百科网站,提供实用的生活指南,内容包括购物娱乐,旅游美食,宠物花卉,家居装修,游戏软件,数码科技,汽车房产,母婴教育,结婚情感,服饰鞋包,美容美发,健康养生,减肥瘦身等行业知识内容。
- 手机阅读
- 最新文章