肚子软硬跟健康相关联？这样做提高腹部“软实力”！

　　看到肚子上的肥肉是不是很焦虑，恨不得一下子去除。肚子上肥肉堆积可影响形象，增加患慢性病；但除了关注肚子上堆积的肥肉外，还要关注肚子柔软度。从医生眼中：肚子越柔软，抵抗力就越强，身体就越健康，那肚子软硬跟健康有什么关系呢。

　　肚子软硬跟健康之间有怎样的关系？

　　肚子是内脏的一道保护屏障，包裹着重要器官，比如肝胆、胰腺炎、肠道和胃部以及肾脏等。其中，肝脏和胆囊、大小肠和胃部参与食物消化，所吃的食物经这些器官运作，为身体提供充足的营养。正常情况下，肠道能排出食物残渣，摸一摸肚子柔软；但肠道蠕动能力减弱，肠道中堆积太多粪便，粪便逐渐变得干结，摸起来肚子较硬。另外，肚子柔软提示血液循环、新陈代谢流畅；摸起来较硬，还需警惕内脏功能异常。此外，肠道肿瘤可影响粪便排出，摸起来腹部坚硬，往往伴有腹胀和腹痛。

　　肚子硬会引发哪些危害？

　　啤酒肚变硬危害性较大，由侧面拍打肚子，就如同拍打水带一般柔软，这种脂肪容易减掉。然而，热量严重过剩，腹部堆积太多脂肪，可增加皮下脂肪厚度，长久下去会导致肚子变硬，此类人易患上多种慢性病，包括脑卒中、冠心病和糖尿病以及高血压等。通常老年人肚子较硬，这跟肠道蠕动功能减退、饮食结构发生变化等相关，所以老年人无需担忧。

　　如何才能让腹部变得软一点？

　　1、揉一揉

　　要么用手掌，要么用手指指腹，紧紧贴着腹部不停的按摩。左右手叠加在一起，肚脐为中心，顺时针的方向对腹部按摩，一定要注意动作缓和，均匀用力。

　　2、推一推

　　左右手掌分别放在两肋乳根处，以合适的力度由上向下慢慢的推向小腹部，不停的推拿。不过，患有出血性疾病、腹腔感染或肿瘤、皮肤病变等均不能按摩。

　　温馨提示

　　若摸着肚子比较硬，从现在起就要调整生活方式，多吃含膳食纤维的食物，比如海藻类、菌菇类和新鲜蔬果以及粗粮等。培养按时排便的好习惯，尽量安排在晨起后或早餐后。减慢吃饭速度，一顿饭吃7~8分饱就行；做好荤素和粗细搭配。增加一天的活动量，不能一直坐着。若通过生活调理仍然不能让腹部变得柔软，还需去医院做相关检查。